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    新利18app官网:坐的时间长了,会感觉腰痛?腰肌劳损,腰椎间盘突出如何缓解?不妨了解一下

          【导语】我们现在的生活,从上学到工作,几乎大部分的时间都在坐着。每天长时间的久坐不动其实是非常伤身体的。世界卫生组织早已经将久坐定为了十大致病的元凶之一,所以即使我们需要每天久坐的情况下,也需要坐一会儿就起来站一站。有的人平常可能会发现自己久坐之后,腰总是会有酸痛感,这是什么原因导致的呢?


            坐久了,会感到腰痛是怎么回事?

     

            腰部肌肉劳损



            我们人体被“设计”成自然状态下是一种站立的模式,坐着虽然会让人感到非常的舒服和放松,但是这也是一种不自然的状态,我们的腰椎和膝盖都是处在一个弯曲的状态,坐的时间长了就会影响到血液的流通,血液的流通变慢,肌肉会变得僵硬,腰部的肌肉也不例外,时间长了,腰部的肌肉会处于一个劳损的状态,久坐腰就会感到非常的酸痛。而如果我们总是在一个不良的坐姿,比如说趴着或是侧向一边,那么会更容易出现腰部酸痛的感觉,需要及时的调整坐姿和站起来活动下。


            腰椎间盘突出



            现在因为职业或是其它的原因,导致出现了腰椎间盘突出问题的人越来越多,长时间坐着就会感到非常的痛。腰椎间盘突出的人久坐着之后,腰部周围的神经就会被突出的间盘给压迫到,突出的间盘会压到整个的腰、胯部,导致腰部出现酸痛感,而因为腰椎间盘突出导致的腰部酸痛多为腰部的刺痛感,如果出现了刺痛感就需要及时的诊治,以免影响到腰椎健康。


            肾有结石


            肾有结石的人久坐也常会有腰痛的感觉,一般痛感为刀割般的疼痛感,并且很难缓解,当然这种情况的人不只会久坐而腰痛,其它的时候也会有很难以忍受的腰痛。


            肾有结石的人,结石长大后压迫到腰部神经以后,就会出现强烈的腰痛,所以需要及时检查,不能不当回事。


            如何缓解腰痛?


            首先就是需要少坐。


            坐的时间长了就及时的站站或是运动下。长时间的久坐之后,身体的血液流通已经比较慢了,肌肉也变得僵硬,这个时候我们就应该及时活动下促进血液流通,放松下肌肉,腰痛的情况就会得到缓解。


            其次是推揉腰部。



            我们经常性腰痛和腰部的血液流通不畅、腰部肌肉僵硬有很大的关系,而如果出现了腰痛,我们可以经常的推揉下腰部,每天可以慢慢的、轻轻的按摩下腰部,慢慢的推揉,放松腰部的肌肉,促进腰部的血液流通,腰痛的情况也会得到改善。


            另外是调整坐姿。


            坐姿不良也是会导致腰痛的重要原因,我们现在每天都需要坐着办公,因为不良的坐姿导致腰痛是很常见的。坐姿应该保持双腿分开,腰部挺直,然后头部微微的太高,双手摆放在桌子上应该是越低越好。很多人现在每天要面对着电脑,而我们普通桌椅的高度并不能使我们保持合理的坐姿,我们可以在电脑下垫点书本之类的东西,提高高度,使得头部处在一个微抬的状态。


            长时间的久坐总之对于身体是不健康的,总是久坐会增加很多问题出现的可能性,我们日常生活中,每坐半个小时到四十五分钟的时候,就应该起来走动一下。平常我们也需要经常的运动,适当的缓解和改善久坐带来的不良影响。



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