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    新利18app官网:九九重阳节,敬老爱老,老人有哪些需要注意的事项呢?

          【导语】重阳节前后,“秋燥”现象更加明显,由于“秋燥”的影响,特别容易出现呼吸道疾病,比如支气管炎、鼻炎等。


            预防秋燥应以清淡饮食为主,少摄入过于油腻、甘甜、辛辣类,多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物,比如番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄等。



      重阳节要多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品,以养肝气。这个季节,喝粥不但可以减轻老年人的胃肠道负担,对老年人的消化系统也有帮助,稀粥里可加一些养胃健脾、滋阴润燥之品,可起到养肺润燥的效果。


      爬山可以促进骨骼系统的血液循环,增强骨骼的物质代谢,改善大脑的血液循环,降低紧张感和疲劳,提高睡眠质量,也有益于心脑血管,防止动脉硬化和减少心血管疾病。改善呼吸系统,提高肺活量,加强新陈代谢的同时,也呼吸到新鲜空气。促进消化,使胃肠道蠕动加强,增加消化液的分泌以及促进营养物质的吸收。



      另外,爬山还可以起到减肥的作用。但是,重阳节老人爬山要充分了解自己的身体状况,患有关节病的人群要避免爬山这一运动,同时备好常用药物。


      菊花酒被古人看作是重阳节必饮的“吉祥酒”,有祛灾祈福的意义,甚至将菊花酒称为长寿酒。传统的菊花酒是采用菊花、糯米、酒曲等酿造而成,有养肝、健脑、明目和延缓衰老的功效,而不同配方所制成的菊花酒对人体的功效也不同。



      首先,用菊花、枸杞子、麦冬和糯米所制成的菊花酒,除了有养肝明目的功效之外,还可以补肾益精。适合调理中老年人出现的腰膝酸软、乏力、头晕目眩、视力模糊和迎风流泪等症状。


      其次,菊花酒常常用菊花捣汁,用黄酒冲服。有清热解毒、活血止痛的功效,甚至还用于治疗阑尾炎。


      重阳节过后,一天中温差变化很大,常有冷空气侵袭,而使气温骤降。常言道:“出门需防三、九月”“若要安逸,勤脱勤着”,因此应多备几件秋装,酌情增减,随增随减。另外秋冬过渡时节,在家也要随时预防感冒着凉。


      “自古逢秋悲寂寥”,好像一到秋季,我们的心情就和“悲”联系在一起。重阳节后,气候渐冷,日照减少,风起叶落,时常在一些人心中引起凄凉之感,出现情绪不稳、易于伤感的忧郁心情。此时,保持良好的心态,因势利导,宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。



      老年人最易诱发颓废悲伤、烦闷抑郁情绪,可适当延长夜间睡眠时间。广交朋友结伴郊游、聊天、聚会、和家人谈天说地或到公园散散步,听听相声、看看喜剧,或养花种植、下棋垂钓。帮助比自己更困难的人等,都是有益于修身养性、调整心态的好方法。



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