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    新利18app官网:“喝凉水都胖”?想要减少与易瘦体质的差距吗?看这里手把手来教你!

     【导语你身边有没有怎么吃都不胖的死瘦子?


          他们胃口奇大、吃完不动


           但上天就是那么的眷顾他们



           而有的人


           不敢多吃一口


           每天却还是与肉肉“难舍难分”



           但实际上,真的有易瘦或易胖体质吗?


           在国外,真的有人把一群“吃不胖”的瘦子凑在了一起



           实验规定每个人每天必须进食5000大卡的食物,如果对于这个数字没有概念,小编举个例子,正常饭店的一碗饭约为220大卡,5000大卡就相当于24碗饭。


          还规定每天走路的步数必须少于5000步。


          在经历了四周的暴饮暴食后,几位实验者无一例外都胖了!


           所以



           但也有一些人看上去只是大了个肚子



           最后的实验数据显示,这些瘦子的基础代谢能力都比实验前的数据要高,最高的甚至增加了近30%。


            所以,这些让人嫉妒的瘦子,是因为较高的基础代谢率,使得他们在“静止状态”下,热量不容易堆积在体内,这也是他们不容易吃胖的原因。



            还有一点,参与实验的瘦子们,都是吃饱了之后就再也不想吃其他东西了


            而胖子们一般吃饱了还能继续吃……



            知道了这些,你还觉得自己与易瘦体质无缘吗?


            传岐新利18app官网亚健康调理老师,教您如何吃出高高的基础代谢率!


            一定要吃早餐


            晚上睡觉时,人体的基础代谢率很低,只有吃饭才可以让它上升。



            所以早上起来后的第一餐很关键,否则在午饭前你的基础代谢会一直处于很低的状态,无法帮助身体燃烧热量。


            多吃蛋白质


            足量的蛋白质能提高身体基础代谢率,在消化过程中为人体带来20%-35%的额外热量消耗。


            吃点“刺激”,有助于身体代谢


            辣椒,胡椒,咖喱、黑咖啡等,这些属于有很强刺激性的食物,这些刺激性食物会刺激肌体释放肾上腺素,由此加速新陈代谢水平,从而提高肌体燃烧热量的能力。



            合理摄入碳水化合物


            很多人为了减肥,拒绝摄入碳水化合物,这种做法非常不可取。


            如果硬性的舍弃掉碳水化合物,那么身体能量的补充只能通过摄入更多脂肪来弥补



            而脂肪会降低我们体内的基础代谢率,更加速增重。



            因此,减肥过程中,每天都应该确保一定量的碳水化合物摄入。





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