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    新利18app官网:肩周炎高危期,做好“戒四事、保两处、勤两事”,肩膀更健康

         【导语】对于肩周炎很多人总是忽略,然而肩周炎的全名则是肩关节周围炎,更是现在最常见的病症了,大多数发病于50岁左右的中老年人,而且女性的患病率要高于男性,还有一些体力劳动者、白领人群,一旦患上此病,如不及时治疗和预防,就会严重影响到人们的生活质量。



           一旦出现以下信号,警惕肩周炎发作!


           1、一开始肩膀会有阵痛感,多半为慢性发作;


            2、当过度劳累时,肩膀会出现刀割般疼痛;


            3、若肩膀疼痛是因受寒所致,则对天气转变非常敏感;


            4、当手臂向各个方向活动时,疼痛非常明显,让其无法自由活动;


            5、因长期不能活动,使关节囊和肩膀的软组织发生粘连,功能下降;


            6、肩膀会呈现怕冷状况,即使在夏天也不敢吹风。



            那么,要想保护好肩膀,就要做到“戒四事、保两处、勤两事


            “戒四事”


            1、戒熬夜


            其实有时候很多病症都是因为经常熬夜所引起的,可能有时候简单地休息一下就好了;


            但有时到了一定年龄,再那样熬夜疾病就会找上来;


            因为长期熬夜会使人的睡眠不足,身体的免疫力也会从中减弱;


            加上有的人喜欢熬夜靠在床上看书或玩手机,也会让肩膀受到寒气入侵以及劳累受损,促使肩周炎的发生。


            2、戒烟酒



            现如今烟、酒已经成为很多人多年的“伴侣”,对于那些老烟民来说,戒烟不一定能戒掉,但最好是少抽为妙;


            俗话说:“小酌怡情,大酒伤身。”因此就一定要戒酒,而且戒酒还是比较容易的,对于正常人的身体来说,就少喝一点挺好;


            提示:但对于身体较弱或者是肩周炎的患者来说最好不要饮酒。


            3、戒不良姿势


            对于双肩经常处于外展工作还有经常伏案工作的人来说,要改掉不正确的姿势和一些坏习惯;


            每次工作时,要时时刻刻注意调整自己的姿势;


            因为这样可以避免肩膀因长期的不良姿势,所导致的慢性劳损和局部软组织的累积性损伤。


            4、戒油腻



            患上肩周炎的患者,在饮食上也要格外注意点,最好是多吃一些清淡的食物,并且控制油量及盐、糖的摄入;


             要避免吃一些油腻的食物,例如奶油、各种肥肉以及油炸等这些均属于油腻食物;


             而肩周炎则是属于血脉不通堵塞所致,若经常吃些油腻或脂肪过高的食物就会加重血脉堵塞,让此病更严重;


             提示:建议肩周炎患者戒掉油腻食物,让肩膀更快恢复。


            “保两处”


             第一处:手臂


            其实手臂也是和肩膀紧密相连的,因为手臂活动时,会避免不了用到肩膀进行运动,特别是肩关节软组织较为薄弱,所以一旦手臂受到外界的损伤,或者一些过量的运动,都会使肩膀受到影响;


            当做些活动时会让肩膀感到异常劳累,特别是肩膀的软组织较薄弱,如果手臂或上肢活动力较大,就会出现劳损。

       

             保护手臂,要做好“1补、1控”


             “一补”:含维生素E、柠檬酸



            首先要想保护手臂和肩膀,需要吃一些含维生素E的食物,因为这样可以让肌肉吸收充分的营养,还可以促进血液循环;


            例如大豆油、花生油、小麦胚油、杏仁以及胡桃等一些坚果食物;


            而柠檬酸不仅能够有效地缓解肌肉酸痛的作用,还可以提高人体内疲劳物质的代谢率;


            例如乌梅、柠檬等一些含柠檬酸的食物;


            提示:所以建议患者每天适量的摄入柠檬酸食物。


            第二处:肩膀


            肩膀就是人们“活动机器”的其中之一,为人们做着一切的工作,因此是人的身体中必不可少的;


            所以保护好肩膀,要做好1件事


            结合膏贴治疗肩周炎,让肩膀更健康



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           “勤两事”


           1、勤运动锻炼


           俗话说:运动是最好的良药。


           但必须要找到合适的运动项目,最好是坚持去做,这样对身体有好处;


           并且每周坚持3-5天,还要保持至少每天30分钟的运动最好。


       

           2、勤按摩


           其实按摩也可以很好的预防肩周炎,具体按摩方法如下:


           方法:首先要用健康肩膀的手指指腹来揉按肩关节后面的位置,大约揉按2分钟,而在揉按期间感觉局部痛,可以用手指点按片刻;


           还可以用健侧拇指和其他几个手指,配合揉捏患侧的上臂肌肉;


           方法:从下到上揉捏肩膀,坚持大约2分钟即可。


           提示:建议坚持2个月,并且每天按摩1次,效果会更好。




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